El psiquiatra Fernando Sarráis. FOTO: Manuel Castells

En su libro Aprendiendo a vivir: el descanso, de la colección 'Persona y Cultura', el Dr. Sarráis hace las siguientes recomendaciones a las personas que desempeñan responsabilidades de relevancia o que presentan gran tensión en su vida ordinaria por su hiperresponsabilidad:

1. Distraerse con actividades lúdicas, pues disfrutar es necesario para el descanso mental;

2. Desconectar mediante viajes, ya que la distancia física suele ir acompañada de la distancia mental;

3. Cambiar de actividad periódicamente, para descansar de una actividad con otra actividad que sea menos estresante;

4. Estar de buen humor: la risa va unida a un sentido más festivo de la vida y, por tanto, ayuda a desdramatizar las responsabilidades;

5. Pedir ayuda y consejo a personas del entorno: nos cansamos menos si repartimos el peso;

6. Delegar parte de las responsabilidades;

7. Confiar en los demás: la desconfianza lleva a un control excesivo y obsesivo del entorno, que es agotador;

8. Poner orden en el sentido de responsabilidad: dar más importancia a la responsabilidad de ser feliz que a la de ser perfecto o tener éxito;

9. No tratar de demostrar el valor personal con el cumplimiento exacto de cada cosa que se hace; el perfeccionismo es extenuante;

10. Aprender a decir ‘no' (sin sentirse mal) a nuevas responsabilidades mientras no se acaben las anteriores, porque tener cosas pendientes cansa más que hacerlas.