Taller sobre Gestión del estrés y promoción del bienestar

Moderador:

• Arturo Lecumberri, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra

En el taller aprenderemos a conocer un marco de regulación emocional, saber detectar y gestionar los factores estresantes y reguladores individuales. Se trata de conocerse a uno mismo y adentrarnos en las dinámicas internas que nos llevan a alejarnos del bienestar emocional y a perder el equilibrio.  No hay "píldoras mágicas" que eliminen el malestar: aprendemos a convivir con nosotros mismos y a gestionar las dificultades de manera adaptativa y saludable.

Taller sobre Estrategias para una gestión eficaz del tiempo

Moderadores:

• Francesco De Lorenzi, psicólogo PIR, Clínica Universidad de Navarra

• María Jurado, pedagoga, Compass, Unidad de Orientación y Bienestar

En el taller trabajaremos en torno a herramientas útiles de organización y gestión eficaz del tiempo, para aumentar el rendimiento y el bienestar. Nos proponemos aprender a identificar cuáles son las prioridades y metas, establecer planes de consecución de objetivos, adquirir rutinas efectivas. Se trata de mejorar el rendimiento académico, de una manera saludable y compatible con el desarrollo de otros aspectos de la vida.

Taller sobre Hábitos de vida saludables

Moderadores:

• Ursula Paiva, doctoranda Facultad de Educación y Psicología

• Lourdes Giovanetti, psicóloga PIR en Clínica Universidad de Navarra

A pesar de las evidencias demostradas del beneficio de tener un estilo de vida saludable, es fácil que nos dejemos llevar por el caos de horarios, el sedentarismo y por la comida basura o una alimentación desordenada. En este taller abordaremos de manera conjunta el ejercicio físico, la alimentación y el sueño, indicadores y reguladores del equilibrio psicosomático y pilares de una vida sana. Trataremos de manera aplicada distintas estrategias para la adquisición de hábitos saludables, centrándonos en la repercusión positiva sobre el bienestar emocional, con la perspectiva de enfocarnos hacia una vida plena.

Taller sobre Dependencia emocional y relaciones tóxicas

Moderadores:

• Carolina Lupo, Instituto Cultura y Sociedad

• Raquel Martín, psicólogo, Clínica Universidad de Navarra

La necesidad y el deseo que todos vivimos de establecer vínculos afectivos saludables puede, en ocasiones, confundir a muchos y convertirse en auténticas relaciones de dependencia emocional. Esto puede suceder entre amigos o en relaciones de pareja. Esas dependencias causan mucho daño a las personas implicadas, incluso a veces pueden convertirse en relaciones tóxicas, casi sin darse cuenta. Las causas suelen ser diversas y complejas, y en muchos casos, son las personas de su entorno quienes primero advierten esta dependencia. A través de este taller intentaremos identificar cuáles son las posibles causas, detectar las señales de una relación dependiente y brindar recursos para salir de ella.

Taller sobre Fortalecimiento de la personalidad y resiliencia

Moderador:

• Luis Ángel Díaz Robredo, psicólogo, Facultad de Educación y Psicología

Este programa desarrollará las bases de fortalecimiento de la personalidad y resiliencia en torno a cinco factores de validez probada en prevención de la salud mental: variables físicas, emocionales, sociales, familiares y espirituales. En este taller se realizará una presentación del programa para establecer sesiones posteriores.

Taller de salud sexual y ginecológica dirigido a estudiantes universitarias

Moderadores:

• María Aubá, ginecóloga, Clínica Universidad de Navarra

• Isabel Lizarraga, MIR en Psiquiatría, Clínica Universidad de Navarra

“Mi cuerpo es mío, mi cuerpo soy yo. Quiero cuidar mi sexualidad y mis relaciones. Me respeto, te respeto, me respetas”. En el taller reflexionaremos sobre maneras de vivir una sexualidad saludable basada en el respeto, en la evidencia científica, integrada en la persona y desarrollada en la armonía de las relaciones. Se trata de adquirir herramientas y discurso para ganar en seguridad, confianza y liderazgo. “Para hacerme a mí misma. Soy mujer, me cuido”.

Taller sobre uso y abuso de sustancias (Cannabis, Alcohol, Tabaco)

Moderadores:

• Idoia Pardavila, enfermera, Facultad de Enfermería

• Sofía Neddermann, enfermera, doctoranda Facultad de Enfermería

¿Te atreves a poner a prueba tus conocimientos sobre el cannabis, alcohol y tabaco? En este taller aprenderemos los efectos de las sustancias tóxicas de consumo más extendido entre los universitarios, para ayudar a tomar conciencia de sus riesgos y de lo que perdemos si nos adentramos en su uso y abuso. Ayúdate a ti, ayuda a tus compañeros. A través de un juego interactivo, los participantes podrán ir descubriendo qué tipo de consumo tienen, los riesgos y sus consecuencias.

Taller para tomar conciencia del uso de la tecnología

Moderadores:

• Aurelio Fernández, Instituto Cultura y Sociedad

• Leyre San Martín, doctoranda Facultad de Educación y Psicología

El objetivo de este taller es proporcionar información, herramientas e ideas para desarrollar una relación más saludable con el nuestro smartphone. Se trata de ofrecer una ocasión para reflexionar sobre el espacio que ocupa en nuestra vida y tomar conciencia de su impacto sobre las actividades cotidianas. Va dirigido a aquellas personas que quieren adquirir hábitos y conductas saludables que les permitan aprovechar las oportunidades de la tecnología sin perder el control sobre los dispositivos y las aplicaciones.

Ponentes:

• Arturo Lecumberri, Psicólogo CUN, Compass/ Salud y bienestar.

• Raquel Cascales, Escuela de Arquitectura, Instituto Core Curriculum.

En esta sesión se analizará el mecanismo por el cual los seres humanos toman decisiones de forma automática, sin pensar, y cómo este proceso puede influir en la capacidad para enfrentar problemas complejos.

A través de los estudios psicológicos contemporáneos, los participantes comprenderán la dualidad entre el pensamiento rápido e intuitivo frente al pensamiento lento y deliberado.

Con la guía de un experto psicólogo los estudiantes reflexionarán sobre cómo sus propias decisiones automáticas pueden ser moldeadas por sesgos cognitivos y cómo estos afectan sus interacciones diarias y la resolución de problemas en su entorno académico y personal.

INSCRIPCIÓN

CARTEL

Ponentes:

• Deliacir Macher, Escuela Arquitectura - Museo.

• Carmen Urpi, Facultad Educación y Psicología.

Esta sesión se llevará a cabo en el entorno del Museo Universidad de Navarra. Aquí, los participantes se sumergirán en una experiencia contemplativa guiada por un experto, donde el objetivo es desconectar del ruido cotidiano y profundizar en la reflexión personal en silencio.

El taller fomentará la capacidad de estar presentes en el momento, de observar sin juicio y de reflexionar de manera más profunda sobre nuestras percepciones, emociones y pensamientos. También, el hecho de compartir las distintas visiones ayudará a comprender que las diferencias son un enriquecimiento más que un obstáculo en la convivencia social.

INSCRIPCIÓN

Ponentes:

• Jordi Rodríguez Virgili, Facultad de Comunicación.

• Francisco Javier Pérez Latre, Facultad de Comunicación.

En la tercera sesión, se abordará el fenómeno de la polarización en la sociedad actual y la importancia de la empatía en el diálogo entre personas con opiniones distintas. Guiados por un experto, los participantes podrán ver cómo la desinformación y el rol de los medios de comunicación contribuyen a la polarización.

A través del análisis de casos, se explorará cómo construir puentes de entendimiento y respeto mutuo, fomentando la empatía hacia quienes piensan de manera diferente. La sesión proporcionará herramientas para identificar y contrarrestar la desinformación, así como estrategias para promover un diálogo constructivo en ambientes polarizados.

Ponentes:

• Jordi Puig i Baguer,  Instituto de Biodiversidad y Medioambiente, grupo de Investigación en Humanidades Ambientales.

• Ana Villarroya, Instituto de Biodiversidad y Medioambiente, grupo de Investigación en Humanidades Ambientales.

La condición humana resulta hoy paradójica. Buscamos lo natural a la vez que late de fondo un desarraigo, una distancia respecto a la tierra. Por otra parte, la velocidad nos devora, la tecnología nos distrae. Nos perdemos, nos disolvemos. Tenemos dificultades para relacionarnos, para pensar, para conocernos. Y es precisamente la vuelta a la naturaleza uno de los mejores caminos para encontrarnos, para reconectar.

Esta sesión pretende ayudar a encontrar en la naturaleza un arraigo humano que podemos cultivar. Propone un camino para reunir lo natural y lo humano, que descubre mejor el valor de ambos.

• Cutting through fear: Dan Meyer

• Guy Winch: Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios emocionales

• Como convertirte en una persona optimista, Raquel Martín

• Educar en el optimismo, Marian Rojas

• Vivir con humor, Alfonso Aguiló

• Contagio emocional: se buscan trabajadores alegres, Nuria Chinchilla

• There's more to life than being happy

• Proyecto de persona interior, Fernando Sarráis

• Managing Oneself, Peter F. Drucker

• Cómo afrontar los exámenes (ansiedad ante los exámenes)

• Siete reglas para usar mejor el móvil

Dir.: Paula Arizcuren Monreal

Marijose empezó a beber con 14 años. Hace siete que puso fin a casi cuatro décadas de adicción al alcohol. Comenzó a consumirlo porque en su casa era habitual, y la acompañó a lo largo de casi cuarenta décadas. Salía de fiesta con él, comenzó a trabajar y le hizo dejarlo. También formó una familia. Ella era consciente de que tenía que tratar su alcoholismo. Lo intentó de muchas maneras. Psicología, psiquiatría, casas de retiros... En uno de esos intentos se topó con el método de Alcohólicos Anónimos. Como ella dice, su método. La historia personal de Marijose, junto al testimonio de la psicóloga Úrsula Paiva, nos sirve para entender cómo es vivir el alcoholismo en primera persona, así como el papel que juega el entorno social y los medios de comunicación.